9 Bước làm quen với giày đá bóng mới để tránh bị đau chân

Bóng đá là một môn thể thao phải sử dụng cường độ rất cao bằng bàn chân. Chính vì vậy sự tác động tốt xấu của một đôi giày ảnh hưởng rất nhiều tới bàn chân bạn. Khi bạn mua một đôi giày đá bóng mới thì cần có thời gian làm quen với nó. Mặc dù ngành sản xuất giày đá bóng hiện nay đã sử dụng nhiều vật liệu da mềm hơn trước đây. Tuy nhiên trong những lần đầu đi giày, bạn thường cảm thấy kích chân và đau nhức, thậm chí sưng phù, nổi rộp và xây xước nhẹ. Tình trạng này luôn gặp phải đối với cầu thủ nghiệp dư lẫn cầu thủ chuyên nghiệp. Vậy làm thế nào để làm quen và khắc phục các vấn đề khi sử dụng giày bóng đá mới? Chúng ta hãy cùng xem tiếp nhé.

Các bước làm quen với giày đá bóng mới

Làm quen với giày đá bóng mới là một việc rất quan trọng. Tuy nhiên nhiều người đã không quá chú tâm vào việc này. Điều này sẽ khiến bạn đôi khi gặp vấn đề khi gấp gáp sử dụng mẫu giày mới khó làm quen. Có một sự thật rằng việc bạn bị đau chân, phồng rộp… không phải do chất lượng của đôi giày. Hãy cố gắng làm quen với giày đá bóng mới một cách từ từ và bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái với giày bóng đá mới.

1. Chọn đúng size giày vừa vặn với chân bạn

Hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn được đôi giày đá bóng mới có kích thước vừa vặn. Các ngón chân phải duỗi thoải mái và cách mũi giày khoảng 0,5mm (Cầu thủ chuyên nghiệp thích mũi chân chạm kịch vào mũi giày). Độ kích chân 2 bên phải ở mức độ chịu đựng được. Không nên chọn giày quá thoải mái ở 2 bên cạnh bàn chân. Bởi vì sau quá trình chơi bóng giày sẽ bai giãn ra và bạn sẽ bị lỏng chân, không ôm chân.

Xem thêm: Cách đo, chọn size giày và bảng quy đổi size giày Nike Adidas

2. Làm mềm da chân ở phần tiếp xúc nhiều khi mang giày đá bóng mới

Chúng tôi nhận được phản hồi của một số bạn về việc bàn chân bị phồng rộp, gót chân bị xước khi sử dụng giày đá banh mới. Giải pháp để giải quyết vấn đề này là hãy làm mềm da giày đá bóng phần tiếp xúc nhiều với giày khi sử dụng giày mới. Hãy bôi kem làm mềm da (ví dụ Vaseline, Gót Sen,…) lên các điểm tiếp xúc. Chẳng hạn như gót chân, ngón chân út và cái, phần trước của lòng bàn chân… Điều này sẽ giúp giảm ma sát giữa giày với da bàn chân của bạn và ngăn ngừa mọng nước hình thành.

Bi xuoc got chan khi mang giay da bong
Nếu không làm quen với giày trước có thể bạn sẽ bị xước gót chân, phồng rộp bàn chân

3. Tháo lót giày bóng đá mới trong vài trận để làm quen

Bình thường khi sử dụng giày bóng đá mới chắc chắn bạn sẽ gặp cảm giác bị bóp chân do độ ôm của giày. Với những người có kinh nghiệm mang giày rồi họ sẽ hiểu rằng độ ôm chân này sẽ nhanh chóng biến mất khi giày bai giãn ra. Tuy nhiên nếu gặp phải chất liệu da giày khó bai giãn thì bạn nên tháo lót giày để giảm bớt độ kích chân, bó chân. Việc tháo lót giày là rất cần thiết để bàn chân có thể làm quen với giày mới một cách từ từ. Sau vài trận bóng da giày sẽ mềm, form giày sẽ bai giãn ra và bạn có thể lắp lót giày trở lại.

Lưu ý: Đừng vứt giày đá bóng chỉ vì nó khiến bạn đau chân (Hãy đọc kỹ bài viết này trước đã)

Mang giày đá bóng mới quá vội vàng sẽ có thể khiến bạn bị xước chân, đau chân
Mang giày đá bóng mới quá vội vàng sẽ có thể khiến bạn bị xước chân, đau chân

Nếu được hãy mang theo cả giày cũ của bạn, trong trường hợp mang giày vẫn bị đau, kích thì hãy dừng lại và đổi sang đôi giày mới. Trường hợp vẫn bị đau chân khi đã bỏ lót là rất hiếm, thường gặp ở những người có bàn chân bè ngang hoặc mập chân. Bạn nên làm quen từ từ khoảng 10-15 phút mỗi trận sẽ tránh hoàn toàn vấn đề đau chân.

Xem thêm: Cách làm mềm giày đá bóng để tránh đau chân – “Break in giày”

4. Đừng sử dụng tất quá dày khi thử hoặc chơi giày đá banh mới

Nhiều bạn chia sẻ muốn sử dụng tất dày (ví dụ tất chống trơn) khi thử để chọn mua giày đá banh mới. Tuy nhiên điều này là không nên, giày đá bóng mới thường tạo cảm giác kích chân và bó chân nhiều, cùng với lớp da chưa được làm mềm. Việc sử dụng tất dày để thử giày khiến bạn chọn đôi giày có form quá rộng. Vấn đề sẽ xảy ra sau khi chơi được khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy đôi giày không còn ôm chân, lỏng chân, không thật chân. Để giải quyết vấn đề này chỉ còn cách là ra tiệm xách thêm đôi giày mới và hãy sử dụng tất mỏng hợp để thử nhé.

Nên mang tất mỏng khi thử hay sử dụng giày đá bóng mới, sau khi giày bai giãn ra thì hãy sử dụng tất dày
Nên mang tất mỏng khi thử hay sử dụng giày đá bóng mới, sau khi giày bai giãn ra thì hãy sử dụng tất dày

Cho dù bạn quen sử dụng tất dày vì nó giúp chống trơn trượt trong giày tốt hơn. Tuy nhiên khi sử dụng giày đá banh mới chúng tôi khuyến khích sử dụng tất mỏng để giúp bạn làm quen với giày trước. Khi giày mới còn chật thì sẽ ít gặp tình trạng trơn trượt khi chơi bóng. Việc sử dụng tất mỏng sẽ giúp bạn cảm giác thoải mái hơn, tránh bị đau chân, kích chân trong quá trình chơi bóng.

5. Mang giày bóng đá mới đi lại tự nhiên để làm quen

Sau khi mua giày bóng đá mới, nếu cảm thấy chưa thoải mái với độ bó chân của giày. Hãy thử mang lên chân và đi lại bình thường, có thể đi bộ quanh vườn, công viên, sân bóng… trong những ngày chưa ra sân. Điều này giúp chân bạn có thời gian để làm quen với giày. Với các loại giày bóng đá đinh cao thì bạn có thể đi lại làm quen ở các mặt sân có thể lún xuống được. Đừng cố gắng mang giày đinh ra đường bê tông vì nó sẽ khiến bạn như đang mang guốc và đinh cũng có thể bị mài mòn nhanh hơn.

nen lam quen voi giay da bong truoc khi mang ra choi bong
Mang giày bóng đá mới đi lại tự nhiên trước khi đá để làm quen

6. Làm ấm và mềm da giày đá bóng mới trước khi sử dụng

Làm ấm, nóng da giày đá bóng là một cách hay để làm giày mềm ra và dễ làm quen với chân bạn hơn. Tuy nhiên cách làm mềm da phải tùy vào chất liệu và loại giày đá bóng của bạn. Có thể sử dụng máy sấy, nước nóng… để hơ nhẹ phần da giày (Tránh hơ quá lâu sẽ làm hỏng da hoặc keo giày). Việc làm ấm da giày sẽ giúp nó mềm hơn và bạn sẽ cảm thấy dễ quen chân hơn. Bạn cũng có thể sử dụng khăn ẩm và nước nóng để làm ẩm nhẹ giúp làm mềm giày đá bóng nhanh hơn.

Hãy làm mềm giày đá bóng đúng cách giúp chân bạn làm quen với giày dễ hơn
Hãy làm mềm giày đá bóng đúng cách giúp chân bạn làm quen với giày dễ hơn

7. Chọn loại đinh giày phù hợp trước khi ra sân

Có thể bạn đang chơi bóng ở nhiều mặt sân khác nhau. Hãy quan sát điều kiện thời tiết và điều kiện mặt sân để lựa chọn loại đinh giày đá bóng phù hợp nhất. Một mặt sân đẹp có độ lún tốt sẽ cho phép bạn sử dụng giày đinh cao để chơi bóng. Ngược lại nếu gặp mặt sân xấu vớ cỏ cùn và lì hãy sử dụng giày đinh dăm TF hoặc giày đinh futsal IC để chơi. Với điều kiện trời mưa sân ướt, sử dụng giày đinh cao ví dụ AG, FG, HG sẽ giúp bạn có rất nhiều lợi thế trước đối thủ nhé!

Có rất nhiều loại đinh giày đá bóng với khả năng hỗ trợ chơi bóng trên các mặt sân khác nhau
Có rất nhiều loại đinh giày đá bóng với khả năng hỗ trợ chơi bóng trên các mặt sân khác nhau

8. Làm sạch và bảo quản giày đá bóng mới

Sau quá trình chơi bóng việc bảo quản và vệ sinh giày đá bóng sẽ giúp bạn giữ trạng thái giày tốt hơn cho trận sau. Hãy làm sạch bụi bẩn nhẹ nhàng bằng vải mềm hoặc miếng bọt biển (Đường cố gắng tẩy vết bẩn của cao su cỏ nhân tạo vì sẽ rất khó). Với các trận bóng gặp trời mưa hãy chú ý làm sạch, lau khô, nhét giấy báo hút ẩm vào trong giày và để nơi khô thoáng. Việc giày đá bóng gặp mưa ướt là rất nguy hiểm vì nước có thể vào bên trong giày, làm ẩm và lâu ngày có thể làm bung keo giày từ bên trong. Ngoài ra nước và ánh nắng trực tiếp cũng có thể làm hỏng da giày bên ngoài nên hãy tránh phơi giày trực tiếp dưới ánh nắng.

Vệ sinh, làm sạch và bảo quản giày tốt giúp giày đá bóng có độ bền tốt nhất
Vệ sinh, làm sạch và bảo quản giày tốt giúp giày đá bóng có độ bền tốt nhất

9. Ngâm chân bằng nước ấm sau mỗi trận bóng

Nếu có điều kiện, hãy ngâm chân bằng nước ấm sau mỗi trận bóng. Việc ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp mát xa và làm các mạch máu ở bàn chân lưu thông tốt hơn. Hãy ngâm, xoa bóp chân trong nước ấm pha gừng hoặc muối loãng sẽ giúp bạn thư giản, giảm sưng phồng và tránh nổi rộp. Thời gian ngâm chân hiệu quả nên tối thiểu 30 phút sẽ giúp bạn ở trạng thái tốt nhất sau mỗi trận bóng.

Xem thêm: 9 lời khuyên giúp bạn tránh phồng rộp khi mang giày đá bóng

Tổng hợp: Giaydabongtot.com – Vui lòng để nguồn khi trích dẫn

 


Chat với SHOP (9h-21h)